[추위를 얻기 전에] 스포츠 토토 사이트 추천 예방하기 위해 알아야 할 것들

추위를 잡는 이유

스포츠 토토 사이트 추천 잡는 주요 원인은 바이러스입니다 바이러스가 점막을 감염시키고 염증을 유발할 때, 재채기, 콧물, 인후염, 기침, 가래 등과 같은 차가운 증상

매일의 피로가 쌓여 있거나 숙면을 취하지 않을 때 또는 면역 체계가 약해질 때 특히 위험합니다 잠들 때 타액은 덜 생성되고 바이러스가 몸에 들어갈 가능성이 더 높습니다

그래서 사람들은 때때로 아침에 일어나서 목구멍에 약간의 부풀어 오르는 이유입니다

오늘 추위 예방 시작

여기에서 오늘날 사용할 수있는 스포츠 토토 사이트 추천 방지하는 방법을 소개합니다

세척 및 양말화

올바른 길을 세척하고 양도하는 것은 오늘 집에 돌아온 직후에 할 수있는 냉간 예방 옵션입니다

손을 씻을 때 먼저 물로 손을 씻은 다음 핸드 비누를 사용하십시오 손 비누를 사용하여 손뿐만 아니라 손목도 철저히 씻으십시오 물을 달린 후 문지르는 알코올 사용이 더욱 효과적입니다

양치질 할 때, 정답은 입에 물을 입히고 목구멍으로 덜 쥐는 대신 입에 물을 뿌리는 것입니다 삐걱 거리고 침을 뱉은 후, 목 뒤쪽에서 약 10 초 동안 딸랑이를 띠십시오 여러 번 반복하면 작동합니다

균형 잡힌 음식

균형 잡힌식이 요법은 면역 체계가 약화됩니다

비타민 C는 면역 체계를 향상시키는 데 효과적입니다 Raw를 복용하는 것이 더 효과적이므로 Ponkan, Strawberry 및 Kiwi Fruit와 같은 과일과 함께 포함하는 것이 좋습니다 그것은 채소의 양배추와 브로콜리에서 발견됩니다

비타민 A는 또한 코와 인후 점막을 강화하는 데 효과적입니다 그것은 향신료, 시금치, 계란 노른자 등에서 발견됩니다

그러나 많은 사람들이 매일 바쁘고 스스로 요리 할 수 ​​없습니다 그 사람들에게는 매일 식단이 부족한 비타민을 보충하는 것이 좋습니다

충분한 수면 시간

생활 수면 부족은 스트레스를 유발하고 신체의 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다 다음날 피로를 피하려면 약 6 ~ 7 시간의 수면이 필요합니다

정기적 인 삶을 듣고, 수면을 충분히하고, 면역력을 높이십시오

스트레스를 축적하지 마십시오

정신적 스트레스를 포기하면 면역 체계와 스포츠 토토 사이트 추천 대한 내성이 낮아집니다 이로 인해 차갑게 잡히고 치료하는 데 어려움이 생깁니다

당신이 피곤하거나 스트레스를받는다면, "나는 너무 많이 일했다"또는 "나는 피곤하다"고 생각하면 편안한 시간을 만드는 것은 스포츠 토토 사이트 추천 예방하는 데 도움이됩니다 스트레스는 필연적으로 축적 될 수 있으므로 축적하지 말고 가장 적합한 방식으로 풀어주지 마십시오

스포츠 토토 사이트 추천 걸리면

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REST

스포츠 토토 사이트 추천가 있고 여전히 학교 나 직장에 가면 다른 사람에게 추위를 퍼뜨릴 수 있습니다 다른 사람들에게 그것을 옮기는 것을 피하기 위해 그것을 과도하게 사용하지 않고 침착하지 않도록하는 것도 중요합니다

사람이있는 곳으로 가면 마스크를 착용하십시오 또한 조직이나 비슷한 것을 사용하여 코와 입을 올바르게 잡고 기침이나 재채기 전에 존재하지 않는 사람에게 얼굴을 돌려서 바이러스를 다른 사람에게 전달하지 않도록 "기침 에티켓"을 따라 가십시오

가습

습도를 21 ° C ~ 24 ° C에서 50%와 실온으로 유지하면 바이러스의 생존율이 약 3%로 줄어 듭니다 바이러스가 활성화되는 것을 막고 감기를 신속하게 치료하는 데 방을 가습하는 것도 중요합니다

추위가 사라 졌기 때문에 방에서 가습을 멈추는 대신 습도 제어는 두 번째 또는 세 번째 추위를 방지하는 데 필수적입니다

충분한 영양

스포츠 토토 사이트 추천 걸릴 때 많은 영양을 얻는 것이 중요합니다

당신은 혼자 사는 동안 스포츠 토토 사이트 추천 걸렸을 수도 있고 무엇을 먹을지 결정하는 데 어려움이있을 수 있습니다 이러한 경우 편의점과 슈퍼마켓에서 판매되는 레토르트 죽과 식욕이있는 경우 Nabeyaki Udon을 권장합니다

또한 가족이 스포츠 토토 사이트 추천 걸리면 녹색 양파 및 생강과 같은 온난화 성분을 추가하는 것이 좋습니다

수화

감기에 걸리고 열을 발생 시키면 많은 땀이 나옵니다 땀으로 인한 탈수를 방지하기 위해 신체에 쉽게 흡수되는 스포츠 토토 사이트 추천 음료 및 구강 재활 유체

또한 몸이 너무 뜨거워서 차갑게 무언가를 마시고 싶을 수도 있지만 스포츠 토토 사이트 추천 걸리면 몸이 차갑게 유지하는 것이 중요합니다 실온에 보관하고 물을 충분히 마신다

스포츠 토토 사이트 추천 예방하고 건강을 유지합니다

우리는 감기에 걸리는 것을 막기 위해 예방 방법을 도입했습니다 스포츠 토토 사이트 추천 걸리면 어떻게 해야하는지 그러나 철저한 조치를 취하고 건강을 직접 관리하더라도 다른 사람으로부터 바이러스를 받으면 할 수있는 일은 없습니다 특히 감기가 널리 퍼져있는 기간 동안 주변 지역은 바이러스로 덮여 있습니다

주변 사람들의 감염을 피하려면 외부에서 돌아올 때 손과 양치질을하고 매일 마스크를 착용하십시오

인기있는 흰색 마스크는 좋지만 세련된 마스크를 만들어보십시오

온 가족이 매일 마스크를 사용하면 궁극적으로 막대한 비용이 발생합니다 그러나 자신의 마스크를 만드는 것은 실제로 조금 더 저렴합니다 또한 시장에서 이용할 수있는 거친 제품이 아니며 자료를 직접 선택하여 민감한 피부를 가진 사람들에게 권장 할 수 있습니다

본격적인 추운 시즌이 곧 나옵니다 마스크를 착용하고 건강을 잘 돌보고 봄을 연상시키는 건강하고 즐거운 겨울을 보내십시오