스포츠 분석 Life[원인은 "위치"스포츠 분석! ? "최근에 집중할 수 없었던 것은 쇠퇴 때문입니까?

당신을 집중시키는 데 중요한 것은 당신의 자세였습니다!

단어 농도를들을 때 "뇌 기능"을 생각할 수도 있지만 Iketani에 따르면 "위치"는 정말 중요합니다. 자세가 좋지 않은 경우, 중력으로 인해 떨어지려고하는 머리를지지 할 수 있으며, 이는 목, 어깨 및 등에 스트레스를 줄 수 있습니다. 또한, 당신이 슬러치하면, 가슴이 압축되어 얕은 호흡을 일으키고 혈액 순환이 악화됩니다. 그것은 뇌에 도달하는 산소의 양을 줄스포츠 분석. 이러한 산소 수준의 감소는 농도의 감소로 이어진다.

"농도가 단축 된 이유는 뇌가 약화되기 때문이 아니라 자세를 유지할 수 없기 때문"이라고 Iketani는 말한다. 그리고이 자세를 유지하려면 근육 강도가 필수적스포츠 분석.

근력의 노화 및 약화 = 농도 약화

많은 사람들이 아마도 노화로 인해 근육에 약점을 경험했을 것스포츠 분석. 약간의 거리를 걷는 경우에도 다음날 다리의 긴장감을 느끼거나 무거운 물체를 운반하는 데 어려움이있을 수 있습니다 ... 근육이 약해짐에 따라 적절한 자세를 유지하기가 어려워집니다.

예를 들어, 골반과 iliopsoas 근육이 약화되는 근육이 약해지면 구멍이 생길 것스포츠 분석. 이 iliopsoas 근육은 일반적으로 걷지 않는 사람들이 나이가 들어감에 따라 종종 잃는 경향이있는 근육스포츠 분석.

또한, 사두근 근육은 특히 노화로 인해 근육 질량이 감소함에 따라 약해집니다. 이 근육은 일어 서서 걷기 및 균형 감각과 관련이 있기 때문에 적절한 스포츠 분석 유지하기 위해 의식적으로 훈련을 받아야합니다.

운동을 통해 자세를 지원하기 위해 근력 강도 개발

그래서 스포츠 분석 개선하기 위해 근육의 힘을 어떻게 유지합니까?

가장 중요한 부분은 결국 운동스포츠 분석. 다리와 엉덩이의 근육을 훈련시키기 위해 달리는 습관을 개발하는 것이 좋습니다. 가이드 라인으로 일주일에 3 회 3 회 유산소 운동을 고려하십시오. 이는 일반적으로 운동이 필요하지 않은 상태로 간주됩니다. 갑작스럽고 고 부하 러닝으로 고통 받거나 육체적으로 요구하고 있다면 걸을 수도 있습니다. 다리와 엉덩이의 근육에 스트레스를 지속적으로 적용하는 것이 중요합니다.

자세를 유지하는 또 다른 방법은 신체의 왜곡을 교정하고 근육 긴장을 완화하는 것스포츠 분석. 그러나 뻗기만으로는 나이가 들어감에 따라 근육량의 절대 손실을 다룰 수 없으므로 적극적으로 운동해야합니다.
또한 캘린더 나 메모장에서 운동하고 싶은 날을 기록하면 오랜 시간 동안 일정을 계획 할 수 있습니다. 근력을 유지하기 위해 운동을 지속적으로 유지하는 것이 중요합니다.