[건강에 권장] 초보자가 알아야 할 스포츠 토토 배당률 보기 토토 배당률 보기 점

3 스포츠 토토 배당률 보기 토토 배당률 보기위한 필수 품목

스포츠 토토 배당률 보기 토토 배당률 보기시 미리 준비하면 부상과 재난을 예방할 수 있습니다. 신발, 배낭 및 빗물은 산을 스포츠 토토 배당률 보기 토토 배당률 보기 할 때 특히 중요하므로 피로를 떠나거나 병에 걸리지 않도록 철저히 준비하십시오.

산악 부츠

스포츠 토토 배당률 보기 토토 배당률 보기에는 평평한 도로가 포함될뿐만 아니라 거친 바위와 가파른 산길을 걷는 것도 포함됩니다. 산 스포츠 토토 배당률 보기 토토 배당률 보기 부츠를 구입할 때는 항상 옷을 입고 걷는 것을 시도해보십시오. 또한 산 스포츠 토토 배당률 보기 토토 배당률 보기 당일에 두꺼운 양말을 착용하여 피로를 줄이는 것이 좋습니다. 따라서 시도 할 때 두꺼운 양말을 착용하는 것이 좋습니다.

스포츠 토토 배당률 보기 토토 배당률 보기 부츠에 적합한 깔창이 있다면 걷는 경험을 크게 바꿀 것입니다. 직원들과 대화하고 싶을 수도 있습니다.

Rucksack

저지대 산맥의 경우 핸드 헬드 또는 숄더백은 괜찮지 만 오랫동안 스포츠 토토 배당률 보기 토토 배당률 보기하는 경우 기본 규칙은 배낭에 배낭에 배치를 배치하여 등산 할 때 양손을 자유롭게하는 것입니다. 당일 치기 여행중인 경우 약 20 리터의 용량을 사용하는 것이 좋습니다. 어깨 끈을 조정하여 수하물이 뒤에 단단히 달려있어 길어지지 않도록하십시오.

Rainwear

산의 날씨가 쉽게 변하고 있으며, 종종 "지금까지 맑지 만 갑자기 비가 내리기 시작했습니다." 약간 젖어도 괜찮다고 생각하더라도 비와 바람으로 인해 몸이 차가워지면 몸이 몸이 차가워 질 수 있습니다.

또한 상단과 하단으로 나뉘어있는 별도의 빗물 유형을 선택하십시오. 산에서는 빗방울이 바람에 날아가서 하체가 몸을 담그게됩니다.

비가 내리지 않을 때 배낭에 넣으므로 선택해야 할 핵심 사항 중 하나는 가볍고 컴팩트한지 여부입니다. 또한 빨간색 또는 노란색과 같은 눈에 띄는 색상을 선택하면 잃어버린 이벤트에서 가시성이 향상됩니다.

스포츠 토토 배당률 보기 토토 배당률 보기 할 때 가져야 할 품목

기본 항목에 대해 알게 된 후 다음으로 등산을위한 필수 항목을 이해해야합니다. 가능한 한 적은 물건을 유지하고 싶을 수도 있지만 예상치 못한 상황을 피하고 편안한 스포츠 토토 배당률 보기 토토 배당률 보기에 유용 할 수있는 많은 품목이 있습니다.

HAT

햇볕과 일몰을 방지하기 위해 챙이있는 모자 유형은 안전합니다. 모자 유형도 접어 쉽게 운반 할 수 있습니다.

타월

놀랍게도 땀을 닦고 목 주위에 햇볕에 대지 않도록 등반하는 동안 타월이 유용한 장면이 놀랍게도 있습니다. 응급 상황의 경우 배낭에 넣는 것이 좋습니다.

물병

특히 여름에 등반 할 때 열사병을 피우는 데 보습이 필수적입니다. 열쇠는 물병을 2로 분리하는 것입니다. 하나는 등반하는 동안 수화를위한 것이고, 다른 하나는 술을 마신 후 더 많은 것을 추가하기위한 것입니다.

물을 사용하여 부상을 입을 때 상처를 씻을 수도 있습니다. 또한 수화의 경우 500ml, 다른 쪽의 경우 1 리터를 유지하는 것이 좋습니다.

활성 음식

스포츠 토토 배당률 보기 토토 배당률 보기 중에 많은 칼로리를 태 웁니다. 수화 외에도 휴식 시간 동안 먹을 수있는 음식을 가져 오십시오.

적절한 음식은 일반적으로 가볍고 과자를 먹기 쉽습니다. 우리는 초콜릿, 르시몬 씨앗, 구미 등의 작은 부분을 권장합니다. 식사 후 모든 쓰레기를 되 찾는 것을 잊지 마십시오.

오르기 위해 스포츠 토토 배당률 보기 토토 배당률 보기 선택하는 방법

산의 어려움은 고도와 트레일이 있는지 여부에 따라 다릅니다. 따라서 초보자가 갑자기 어려운 산을 시험해 보면 부상의 위험이 더 높습니다.

그래서 당신은 가이드 북이나 인터넷에서 어떤 스포츠 토토 배당률 보기 토토 배당률 보기 사전에 올라야하는지 확인하기 위해 약간의 조사를해야합니다. 일부 지역에서는 난이도는 각 체력 및 기술 수준에 대한 "산 등급 테이블"에 의해 결정되므로 참조로 사용할 수 있습니다.

고도

높이가 높을수록 기울기가 클수록 스포츠 토토 배당률 보기 토토 배당률 보기의 어려움이 커집니다. 익숙해지기 전까지는 높이가 낮은 산을 선택하는 것이 안전합니다.

또한 고도가 감소함에 따라 온도가 증가함에 따라 겨울에는 피하기에 편안한 등반입니다. 추운 날씨 장비를 준비하는 것을 잊지 마십시오.

Route

일부 지역에서는 산악 트레일이 정상에서 목적지로 유지됩니다. 정상 회의와 같은 경로 인 왕복 트립과 다른 경로 인 왕복 트립과 같은 다양한 유형이 있습니다.이 경로는 다른 경로이지만 왕복 트립은 길을 잃을 위험이 적기 때문에 스포츠 토토 배당률 보기 토토 배당률 보기에게는 왕복 경로가 가장 좋습니다.

취미를 즐기십시오 건강하고 즐거운 등산

건강에 민감한 사람들의 수가 증가함에 따라, 등산은 건강을 목표로하는 동안 자신을 상쾌하게 할 수있는 취미로 인기를 얻고 있습니다. 안전하게 등산을 즐기기 위해 철저히 준비하십시오.